Zdrowa i zbilsnsowana dieta

Mnóstwo osób zastanawia się jak zdrowo schudnąć i utrzymać wagę przez dłuższy czas. Odpowiedź jest bardzo prosta. Wystarczy zdrowa i zbilsnsowana dieta. Oczywiście nie możemy zapominać o reguralnej aktywności fizycznej. 

Zdrowe odchudzanie krok po kroku…

Pierwszym krokiem w drodze do wymarzonej sylwetki powinna być wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Internista sprawdzi w jakiej kondycji jest nasz organizm. Zleci podstawowe badania, takie jak na przykład morfologia. Gdy okaże się że jesteśmy zdrowi, to będziemy mogli rozpocząć nasza przemianę. Nie należy nastawiać się na drakońską dietę i spektakularne efekty z dnia na dzień. Dzięki temu unikniemy gwałtownych wahań wagi, czyli efektu jojo.

Nasz codzienny jadłospis powinien opierać się na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych. Nie zapominajmy o białku. Wskazane jest chude mięso i ryby. Urozmaiceniem diety mogą być strączkowe, takie, jak fasola, soczewicą, cieciorka. Coraz większą popularność cieszy się też tofu. Odpowiednio przygotowane może z powodzeniem zastąpić mięso.

A co z drobnymi przyjemnościami? Nie musimy z nich całkowicie rezygnować. Słone przekąski czy słodycze (co warto wiedzieć) od czasu do czasu mogą pojawić się w naszej diecie. Najważniejsze żeby zachować zdrowy rozsądek. Starajmy się też dokonywać dobrych wyborów. Domowe ciasto będzie zdrowsze niż te kupione w markecie, a gorzka czekolada ma mniej kalorii niż mleczna z bakaliami.

Na jaką aktywność fizyczna warto postawić?

Na to pytanie nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od naszej kondycji, stanu zdrowia i upodobań. Najważniejsze żeby ćwiczenia sprawiały nam przyjemność. Na początek nie przesadzamy z intensywnością treningów, zwłaszcza jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia. Z biegiem czasu możemy ćwiczyć więcej. Warto postawić na zróżnicowanie formy aktywności fizycznej. Dzięki temu szybciej zobaczymy pierwsze efekty naszych ćwiczeń. W razie potrzeby warto skontaktować się ze specjalistą, na przykład z trenerem personalnym. On dopasuje treningi do naszych potrzeb.